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怎样让肥胖的身躯变得像模特般苗条迷人
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-6-7 浏览次数:326

  很多人想要减肥,却又不知道该用哪些正确的方法。我们都知道减肥不仅仅只是减掉自己的体重,更重要的是要减掉自己的脂肪。所以我们在减肥之前应该对减肥的相关知识有一定的了解,避免自己在减肥时身体受到伤害甚至导致疾病的发生。

  一个成功的减肥者,首先一定会具有正确的减肥常识,认清减肥的本质:稍微搞明白下什么是新陈代谢水平。通俗点说,新陈代谢就是人体从食物中吸收能量,以维持自身呼吸,心跳等日常行为活动,并把废物排出体外的过程。那么,新陈代谢快意味着人体能量消耗的快,反之如果新陈代谢慢,意味着人体吸收了的能量消耗不出去。
  将很大一部分转化成为脂肪,储存在体内。也就是说:我们胖了!所以,在减肥过程中,我们必须同时要提高新陈代谢水平。一味的节食不仅不能够减肥,反而会使我们的代谢水平越来越低,最终达到某些人喝凉水都长肉的境界(对身体的:透鹛崃)。反之如果代谢水平达到一定程度!
  要明白减重不等于减脂。人体生命活动所需三大营养物质:脂肪,碳水化合物,蛋白质,在人体内的消耗是有顺序的,先碳水化合物,再脂肪,再蛋白质,所以体重减轻并不一定是脂肪减少,举个例子,我们在跑步的时候,最先十几分钟消耗的是碳水化合物,然后才能消耗脂肪。  所以已减脂为目的的跑步,一般要每次持续40分钟左右,一个礼拜4次以上,跑步时的状态持续在大口喘息,可以说话但不能唱歌为佳。
  关于脂肪。在选择食物的时候不需要见到脂肪类食品就避而远之,脂肪酸分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种,不饱和脂肪酸很容易分解,而且其中亚油酸和ω-3脂肪酸等都是人体必须。至于饱和脂肪酸,大多动物性脂肪都是饱和脂肪酸,植物性脂肪以及海洋鱼类脂肪属于不饱和脂肪酸!   减肥万不可急功近利。可能一礼拜减掉10斤全不是脂肪,也可能半个月还是保持原有体重,是由于肌肉含量增加,脂肪减少,关键是个人感觉。只要自己自己感觉对(不要欺骗自己),总有一天,成果可以体现在秤上。   个人理解,如果想减肥减的快一点,那么必须要有氧运动和力量训练结合起来(一边疯狂节食,一边只是大量跑步的话会影响代谢水平的提高,起码我是这样);如过不想做力量训练的话,那不妨就悠着点减!

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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